Exercícios Físicos e Doenças Crônicas: Evidências, Prevenção e Alívio da Dor

 A ideia de que o movimento é um remédio poderoso não é nova, mas nunca foi tão bem embasada quanto agora. Várias revisões sistemáticas e estudos clínicos vêm mostrando que os exercícios físicos não só previnem doenças crônicas como também são aliados no tratamento de dores musculoesqueléticas, incluindo a famigerada dor lombar e a osteoartrite.

O Exercício Como Pilar de Saúde

Booth et al. (2012) abordam o impacto negativo do sedentarismo com um argumento direto: a falta de exercício é uma das principais causas de doenças crônicas modernas. Do diabetes tipo 2 à hipertensão, da depressão à síndrome metabólica, o corpo responde à inatividade com adoecimento progressivo.

No mesmo sentido, O'Keefe e Lavie (2013) reforçam que o exercício terapêutico regular atua como forma de prevenção e também de controle das doenças crônicas, reduzindo riscos cardiovasculares e promovendo melhora funcional.

Dor Lombar: Melhor Prevenir do que Tratar

No campo da fisioterapia musculoesquelética, a dor lombar é o carro-chefe das queixas nos consultórios. Steffens et al. (2016), em uma revisão publicada na JAMA Internal Medicine, demonstraram que programas de exercício são eficazes na prevenção de novos episódios de dor lombar. O estudo deixa claro: movimento bem planejado protege.

Exercício e Osteoartrite: Alívio na Prática

Bennell et al. (2014) exploram a eficácia do exercício no manejo da osteoartrite. Seja no joelho ou quadril, os resultados mostram que os exercícios melhoram dor, função e qualidade de vida, com evidências robustas sustentando o papel do fisioterapeuta nesse processo.

Existe uma "dose ideal" de exercício para a dor?

Sim, e quem responde isso é Silva et al. (2021), em uma revisão sistemática que analisou a relação dose-resposta. Conclusão? Quanto mais consistente o paciente for, maior tende a ser o alívio da dor. Sessões regulares, com duração adequada e progressão individualizada, geram resultados superiores.

Conclusão

O movimento é remédio cientificamente comprovado. Seja para prevenir, seja para tratar, os exercícios devem fazer parte da prescrição terapêutica de quem lida com dores crônicas. Mais do que uma intervenção, é um estilo de vida que protege, alivia e transforma.

Referências

1. Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012;2(2):1143-1211. doi:10.1002/cphy.c110025

2. O'Keefe JH, Lavie CJ. Exercise therapy for chronic disease prevention and management. Curr Sports Med Rep. 2013;12(4):215-221. doi:10.1249/JSR.0b013e31829a74fd

3. Steffens D, Maher CG, Pereira LS, et al. Prevention of low back pain: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2016;176(2):199-208. doi:10.1001/jamainternmed.2015.7431

4. Bennell KL, et al. Effectiveness of exercise in osteoarthritis management. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2014;28(1):93-117. doi:10.1016/j.berh.2014.01.002

5. Silva AG, et al. Dose-response relationship of exercise for musculoskeletal pain relief: a systematic review. Br J Sports Med. 2021;55(17):950-959. doi:10.1136/bjsports-2020-102560

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Prof Leonardo Nascimento, Ft Msc DO PhD
Fisioterapeuta
Pós-graduado em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela UNICID/SP
Especialista em Terapia Manual e Postural pela Cesumar/PR
Especialista em Osteopatia pela Universidade Castelo Branco/RJ
Osteopata Certificado pela Escola de Madrid
Professor da Escola de Madrid Internacional
Mestre em Ciências – USP
Diplomado em Osteopatia pela SEFO (Scientific European Federation Osteopaths)
Doutor em Neurociências e Comportamento - FMUSP
É um estudioso da área de palpação e sensibilidade manual tátil no Laboratório de Fisioterapia e Comportamento na Universidade de São Paulo – USP
Colaborador do DO-Touch - AOA (American Osteopathic Association)
Coordenador de Grupos de Pesquisas da Escola de Madrid Internacional
Host do Podcast Osteopatia Científica
Revisor de Periódicos de Fisioterapia e Osteopatia